Gőzölt csirkemell tekercsek roppanós brokkoli körettel

IMG_5513

Nem nagyon főzök mostanában, csak hagyományos ételeket, mert senki sincs itthon.  Zsomborral töltjük kettesben az estéket. Neki meg edzés után, vacsira, valami egyszerű hús kell csak, meg köret. Valószínűleg, ha szeretné a zöldségeket, több olyan is készülhetne, amit feltöltök ide a blogra. Mivel tegnap hazalátogatott Bora is az egyetemről, volt kinek dolgozni a konyhában. Könnyű zöldséges- fehérjés dolgot akartam, szénhidrát menteset.

(Paleósoknak is tökéletes.)

Hozzávalók:

1 kg csirkemell

1 közepes cukkini

2 sárgarépa

bors

1 nagyobb fej brokkoli

2 gerezd fokhagyma

2-3 ujjnyi szalonna csík

2 fej lilahagyma

vaj

A csirkéket keresztben ketté vágtam, kettő fólia között kiklopfoltam, sóztam, borsoztam.

A cukkinit, a répákat vastagabb zsülienre vágtam, majd külön-külön 3-3 percre forrásba lévő sós vízbe dobtam, leszűrtem, és hideg vízzel leöblítettem.

A csirkeszeletekre fektettem vegyesen a répát és a cukkinit, feltekertem, majd fóliába csomagoltam mindegyiket külön-külön.

Sós vizet forraltam, abban főztem a tekercseket húsz percig.

Míg főtt, a brokkoli virágokat is 3 percre forró sós fokhagymás vízbe mártottam, leöblítettem hideg vízzel.

A szalonnát csíkokra vágtam, vajon megpirítottam, hozzáadtam a karikára vágott lilahagymát, időnként rázogatva zsírjára sütöttem. Ebbe forgattam bele a brokkolit.

A husikat kivettem a fóliából, ketté vágtam, tálaltam.

(Ha valakinek ez így túlságosan száraz lenne, tegye bele a megfőtt tekercseket kivajazott tálba, öntözze meg a következő öntettel: 2 dl tejföl, 1 gerezd fokhagyma, só, kakukkfű, 20 dkg mascarponéval simára keverve.  220 fokra előmelegített sütőbe kell tolni, úgy egy negyed órára.)

IMG_5517

Reklámok

Öthagymás batáta, friss spenóttal, kakukkfűvel, feta sajttal

öthagymás édesburgonya5

Könnyű ebéd, percek alatt kész van.

Hozzávalók:

2 batáta, azaz édesburgonya

2 vöröshagyma

2 lila hagyma

6 gerezd fokhagyma

1 csokor snidling

3 újhagyma

3-4 marok spenót, kb fél kiló

5-6 kakukkfű szál

1 dl olíva olaj

0,5 dl szezám olaj

bors

feta sajt

Az édesburgonyát megmosom, meghámozom egyforma kockákra vágom. A spenótot megmosom. A hagymákat megpucolom, durva cikkekre vágom. Beleteszem egy wokba a spenót kivételével az összes hozzávalót, rászórom a kakukkfüvet, és nagy lángon forgatva rázva kb 5-10 perc alatt készre főzöm, majd legvégül beleforgatom a spenótot. Tányérra szedem, rátördelem a sajtot, sózom, borsozom még egy kicsit, meglocsolom szezám olajjal. Mennyei.

öthagymás édesburgonya3

Szilvacsatni ( szilva chutney) csípősen, fűszeresen

szilvacsatni2

Csatnizok, mert divatba jött. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy személy szerint nem igazán szeretem a gyümölcsszószos húsokat. Talán rossz emlékek az iskolás menzákról? Nem tudom. De a szilvacsatni belopta magát a szívembe, egyrészt mert imádom a szilvát, másrészt mert fűszeres, és csípős.
Mondhatnám így is: egzotikus színe és íze megbabonázott.

Hozzávalók:

kb 1 kg szilva

1-2 fej lilahagyma

csili paprika

4 ek barna cukor

1 tk. fahéj

1 ágacska rozmaring

balzsam ecet

1 dl víz

(ebbe én most rozmaringot is tettem)

A szilvát megmosom, kimagvalom. A hagymát megpucolom, nagyobb darabokra vágom. Beleteszem mindkettőt egy edénybe, ráteszem a cukrot, a fahéjat, a rozmaringot. öntök alá egy deci vizet. Folyamatosan kevergetve nagy lángon felforralom, beleteszem a csilit, összeturmixolom, de csak nagyjából, mert szeretem, ha kicsit darabos. Hozzáöntöm a balzsam ecetet. Még egyszer felforralom. (Kevés tartósítószert szórok bele.) Forrón üvegekbe töltöm. Lezárom, fejre állítom pár percre, és már mehet is a kamrába. Húsokhoz isteni.

szilvacsatni1